Сколько калорий в обезжиренном твороге  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 
 

Калорийность и пищевая ценность творога

Одним из самых полезных диетических молочных продуктов является творог. С давнего времени его применяли для выхаживания тяжело больных, в детском питании, при различных заболеваниях внутренних органов.

Творог богат кальцием, фосфором, белком, витаминами. Аминокислоты творога холин и метионин отлично усваиваются организмом. 300 грамм творога содержат суточную ному белка для взрослого человека, при этом качество этого белка на порядок выше чем в мясе. Кроме этого, белок не содержит пуринов, что делает его незаменимым в питании пожилых людей.

При всей своей питательной ценности калорийность творога невысока - 100 грамм обезжиренного творога содержат всего 70-80 калорий. Кроме этого творог очень сытный продукт и диеты на его основе сытные и легко переносятся.

Для диет чаще всего используют маложирный творог - или полностью обезжиренный, или жирностью до 2 процентов. В повседневном питании такие ограничения необязательны и даже вредны. Ведь молочные жиры так же необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, как и растительные. Кроме этого, эффективность маложирных диет не подтверждается клиническими испытаниями.

Творог используется в следующих диетах: творожной диете, творожно-банановой диете, Творожно-кефирной диете, творожно-йогуртовой диете, творожно-яблочной диете  и других. Однако следует помнить, что использовать творог как моно продукт длительное время нельзя.

Таблица калорийности и пищевой ценности творога различной жирности 

Продукт /на 100 грамм/

калории

белки

жиры

углеводы

Творог 0% (обезжиренный)

71

16.5

0.0

1.3

Творог 0.1%

76

16.7

0.1

2.0

Творог 0.2%

81

18.0

0.2

1.8

Творог 0.3%

90

18.0

0.3

3.3

Творог 0.6% (маложирный)

88

18.0

0.6

1.8

Творог 1%

79

16.3

1.0

1.3

Творог 1.8% (нежирный)

101

18.0

1.8

3.3

Творог 11%

170

16.0

11.0

1.0

Творог 18% (жирный)

232

14.0

18.0

2.8

Творог 2%

103

18.0

2.0

3.3

Творог 4%

104

15.7

4.0

1.4

Творог 5%

121

17.2

5.0

1.8

Творог 8%

138

15.0

8.0

1.5

Творог 9% (полужирный)

159

16.7

9.0

2.0

Творог Arla Keso зернистый

70

11.0

1.5

2.5

Творог Valio 0.3%

65

11.0

0.3

4.2

Творог Благода 7.5% низкокалорийный

144

16.0

7.5

3.0

Творог домашний (из молока 1%)

166

17.6

6.4

11.3

Творог Домик в деревне 0.1%

55

10.0

0.1

3.5

Творог зерненый Сыр Домашний

100

14.0

4.0

2.0

Творог Останкинский обезжиренный

68

13.5

0.1

3.3

Творог Простоквашино 2% нежирный

103

18.0

2.0

3.3

Творог Простоквашино 5% зерненый

105

12.7

5.0

2.4

Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой

127

10.3

5.0

12.5

Творог Простоквашино 5% зерненый с малиной

126

10.3

4.0

12.2

Творог Простоквашино 5% зерненый с персиком

130

10.3

4.0

13.1

Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой

127

10.3

4.0

13.1

Творог Простоквашино 5% классический

121

16.0

5.0

3.0

Творог Простоквашино 9% классический

157

16.0

9.0

3.0

Творог Тофу

73

8.1

4.2

0.6

Творожная масса

341

7.1

23.0

27.5

Творожная масса с изюмом

343

6.8

21.6

29.9

Творожная масса с курагой

357

9.0

23.0

29.0

Творожок Чудо вишня-черешня

134

4.4

4.0

20.2

Творожок Чудо киви-банан

123

4.4

4.2

16.9

Творожок Чудо клубника

130

4.4

4.2

18.6

Творожок Чудо клубника-земляника

131

4.4

4.0

19.4

Творожок Чудо персик-груша

131

4.4

4.2

18.9

Творожок Чудо черника

131

4.4

4.2

19.0

Творожок Чудо шоколад

132

4.4

4.2

19.1

Смотрите так же: калорийность йогуртов от данон, даниссимо, активия, домашнего и др.

 

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008