Сколько калорий в йогурте  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 
 

Калорийность и пищевая ценность йогурта 1,5%, 2,5%, 3,2%

Йогурт, один из любимейших продуктов женщин и детей. Он обладает отменными вкусовыми качествами и полезен для здоровья.

Йогурт, относится к кисломолочным продуктам и получается из молока, которое сбраживается специальными кисломолочными бактериями - болгарской палочкой. Именно благодаря этому в йогурте огромное количество биологически-активных веществ, витаминов и микроэлементов. А вот различные добавки не несут особой пользы для здоровья и используются только для придания более изысканного вкуса этому замечательному продукту.

Йогурт широко применяется  в диетическом питании. Он способен подавлять гнилостные процессы в кишечнике и укрепляет собственную микрофлору. Благодаря этому очищается организм, укрепляется иммунитет, а значит - улучшается здоровье. Йогурт с успехом используют для похудения. Его калорийность крайне мала.

Популярные диеты с йогуртом: творожно-йогуртовая диета, йогуртовая диета.

Но самый лучший йогурт - йогурт домашнего производства. Калорийность домашнего йогурта всего 64 калории, зато польза такого продукта несомненно выше, чем в магазинных.

Рецепт приготовления домашнего йогурта

Для того, что бы приготовить домашний йогурт вам понадобиться 1 лить 2,5% молока, 2 столовые ложки сахара, активия питьевая 290 грамм, и 1 грамм ванилина. Молоко пастеризуем или топим в духовке до появления кремовой корочки, затем охлаждаем до 30 градусов и добавляем сахар, йогурт активия и ванилин. Оставляем в тепле на 4-5 часов до готовности /например в термосе/. Затем ставим в холодильник и утром йогурт готов к употреблению.

Таблица калорийности и пищевой ценности йогурта Активия 

Марка йогуртаа

Калорийность

Жиры в гр.

Белки в гр.

Углеводы в  гр.

Йогурт Активиa Вишня

111

2.9

3.8

17.4

Йогурт Активиa Клубника

98

2.9

3.8

14.1

Йогурт Активиa Мюсли

107

3.2

3.8

15.8

Йогурт Активиa Мюсли и киви

105

3.0

3.8

15.8

Йогурт Активиa Мюсли и персик

107

3.2

3.8

15.8

Йогурт Активиa Натуральный

75

3.5

4.5

6.3

Йогурт Активиa Отруби и злаки

97

2.9

3.8

14.0

Йогурт Активиa Чернослив

99

2.9

3.8

14.5

Йогурт Активиа Инжир

98

2.9

3.8

14.1

 Таблица калорийности и пищевой ценности йогурта Данон

Марка йогурта

Калорийность

Жиры в гр.

Белки в гр.

Углеводы в  гр.

Йогурт Данон Вишня и черешня

89

1.6

2.9

15.7

Йогурт Данон Клубника

83

1.5

2.8

14.5

Йогурт Данон Персик и маракуйя

83

1.5

2.8

14.5

Йогурт Данон Черника

83

1.5

2.8

14.5

 Таблица калорийности и пищевой ценности других марок йогуртов 

Марка йогурта

Калорийность

Жиры в гр.

Белки в гр.

Углеводы в  гр.

Йогурт Био Баланс Зелёный чай-лимон

77

1.5

3.1

12.8

Йогурт Био Баланс Злаки

76

1.5

3.1

12.6

Йогурт Био Баланс Кефирный 1%

41

1.0

3.0

5.0

Йогурт Био Баланс Клубника

82

1.5

3.1

14.1

Йогурт Био Баланс Черника-злаки

78

1.5

3.1

13.1

Йогурт Био Баланс Чернослив

78

1.5

3.1

13.0

Йогурт Для всей семьи с черникой

95

2.5

3.1

14.9

Йогурт натуральный 2%

60

2.0

4.3

6.2

Йогурт натуральный 3.2%

66

3.2

5.0

3.5

Йогурт фруктовый 1.5%

63

1.5

3.7

8.9

Йогурт фруктовый 3.2%

85

3.2

5.0

8.5

Йогурт Чудо Двойной вкус Вишня-Черешня

92

2.4

2.8

14.7

Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника

92

2.4

2.8

14.7

Йогурт Чудо Двойной вкус Малина-Черника

92

2.4

2.8

14.7

Йогурт Чудо Двойной вкус Манго-Дыня

92

2.4

2.8

14.7

Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос

92

2.4

2.8

14.7

Йогурт Чудо Лесные ягоды

91

2.4

2.8

14.5

Йогурт Чудо Яблоко-Мюсли

96

2.5

2.8

100 грамм  йогурта содержат следующие микроэлементы::

Кобальт (Co) 1 мкг; Молибден (Mo) 5 мкг; Фтор (F) 20 мкг; Хром (Cr) 2 мкг; Селен (Se) 2 мкг; Марганец (Mn) 0.006 мг; Медь (Cu) 10 мкг; Йод (I) 9 мкг; Цинк (Zn) 0.4 мг; Железо (Fe) 0.1 мг; Сера (S) 27 мг ; Хлор (Cl) 100 мг; Фосфор (P) 95 мг; Калий (K) 152 мг; Натрий (Na) 50 мг; Магний (Mg) 15 мг; Кальций (Ca) 124 мг

100 грамм йогурта содержат следующие витамины:

Холин 40 мг; Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (PP) 1.2 мг; Витамин C (C) 0.6 мг; Витамин B12 (кобаламины) (B12) 0.4 мкг; Витамин B6 (пиридоксин) (B6) 0.05 мг; Витамин B5 (пантотеновая кислота) (B5) 0.3 мг; Витамин B2 (рибофлавин) (B2) 0.15 мг ; Витамин B1 (тиамин) (B1) 0.03 мг; Витамин A (РЭ) (A (РЭ)) 10 мкг; Витамин PP (PP) 0.2 мг; Витамин A (A) 0.01 мг

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения. http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 20088