Таблица калорийности молочных продуктов  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "Лучшая диета - вилкой есть кефир."
 

Калорийность и пищевая ценность молочных продуктов

Молочные продукты вкусная и полезная пища и они необходимы не только детям. Хотя с возрастом у большинства людей исчезает фермент, которые позволяет полноценно переваривать цельное молоко, другие молочные продукты усваиваются легко. Особенно это относится к продуктам молочнокислого брожения: кефиру, йогуртам, тану, ряженке, сметане и др. Они содержат витамины группы В, А, D,E, микроэлементы и незаменимые аминокислоты. Благодаря содержанию биологически активных веществ кисломолочные продукты стимулирую пищеварительные процессы, повышают иммунитет, способствуют профилактике вирусных инфекций.

Молочные продукты содержат минимальное количество калорий – даже 3,2% кефир содержит всего 56 ккал. Поэтому они широко используются в самых разнообразных диетах на молочных продуктах, например, в моей самой любимой творожно-йогуртовой диете. Так же молочные продукты с успехом используются в других распространенных диетах и системах питания. Без них невозможно питание и выхаживание больных людей.

Поэтому использование молочной продукции в повседневном питании необходимо не только для похудения, но и для сохранения оптимального здоровья.

Таблица калорийности  молочных продуктов на 100 грамм

Продукт

Белки

Жиры

Углеводы

Ккал

Ацидофилин 0.1%

3

0.1

3.9

31

Ацидофилин 1%

3

1

4

40

Ацидофилин 3.2%

2.8

3.2

3.8

57

Ацидофилин 3.2% сладкий

2.8

3.2

8.6

77

Варенец 2.5%

2.8

2.5

4

50

Запеканка творожная

17.6

4.2

14.2

168

Йогурт натуральный 2%

4.3

2

6.2

60

Йогурт натуральный 3.2%

5

3.2

3.5

66

Йогурт фруктовый 1.5%

3.7

1.5

8.9

63

Йогурт фруктовый 3.2%

5

3.2

8.5

85

Катык 0.1%

2.8

0.1

4.2

28

Катык 3.2%

2.8

3.2

4.2

56

Катык 6%

2.8

6

3.6

80

Кефир 0%

3

0

3.8

30

Кефир 1%

2.8

1

4

40

Кефир 1.5%

3.3

1.5

3.6

41

Кефир 2%

3.4

2

4.7

51

Кефир 2.5%

2.8

2.5

3.9

50

Кефир 3.2%

2.8

3.2

4.1

56

Кумыс из кобыльего молока

2.1

1.9

5

50

Кумыс из коровьего молока

3

0.1

6.3

41

Кумыс из коровьего молока обезжиренный

1.5

0.1

2.1

15

Мацони из козьего молока

2.9

4.4

3.2

64

Мацони из коровьего молока

2.8

3.2

3.6

54

Мацони из коровьего молока маложирный

2.9

1.5

3.6

40

Молоко 0.5%

2.8

0.5

4.9

35

Молоко 0.7%

3.3

0.7

4.7

38

Молоко 1.5%

2.8

1.5

4.7

44

Молоко 2.5%

2.8

2.5

4.7

52

Молоко 3.2%

2.9

3.2

4.7

59

Молоко 3.6%

2.8

3.6

4.7

62

Молоко 4.5%

3.1

4.5

4.7

72

Молоко козье сырое

3

4.2

4.5

68

Молоко коровье пастеризованное

2.8

3.2

4.7

58

Молоко коровье сырое

3.2

3.6

4.8

64

Молоко коровье пастеризованное

2.8

3.2

4.7

58

Молоко обезжиренное

2

0.1

4.8

31

Молоко сгущенное без сахара

6.6

7.5

9.4

131

Молоко сгущенное с сахаром

7.2

8.5

56

320

Молоко сгущенное с сахаром нежирное

10

0

58

272

Молоко соевое

3.3

1.8

5.7

54

Молоко соевое маложирное

1.7

0.6

6.4

43

Молоко соевое обезжиренное

2.5

0

3.9

28

Молоко сухое обезжиренное

33.2

1

52.6

339

Молоко сухое цельное

26

25

37.5

476

Молоко топленое

3

6

4.7

84

Пахта 0.5%

3.4

0.5

4.7

37

Пахта 1%

3.3

1

4.7

40

Простокваша 0.1%

3

0.1

3.8

30

Простокваша 1%

3

1

4.1

40

Простокваша 2.5%

2.9

2.5

4.1

53

Простокваша 3.2%

2.8

3.2

4.1

58

Ряженка 1%

3

1

4.2

40

Ряженка 2.5%

2.9

2.5

4.2

54

Ряженка 3.2%

2.9

3.2

4.1

57

Ряженка 4%

2.8

4

4.2

67

Ряженка 6%

5

6

4.1

84

Сливки 9%

2.8

9

4

107

Сливки 10%

3

10

4

118

Сливки 20%

2.8

20

3.7

205

Сливки 30%

2.2

30

3.1

287

Сливки 35%

2.5

35

3

337

Сливки сухие

23

42.7

26.3

579

Сливки сухие высокожирные

10

75

10

753

Сметана 10%

3

10

2.9

115

Сметана 12%

2.7

12

3.9

133

Сметана 15%

2.6

15

3

158

Сметана 18%

2.5

18

3.6

184

Сметана 20%

2.8

20

3.2

206

Сметана 25%

2.6

25

2.5

248

Сметана 30%

2.4

30

3.1

294

Сметана 40%

2.4

40

2.6

381

Тан газированный

1.1

1.5

1.4

24

Тан из козьего молока

1.1

1.5

1.4

24

Тан негазированный

1.1

1.5

1.4

24

Тан негазированный нежирный

1.1

0.2

1.4

12

Тан с укропом и огурцом

1.1

1

1.4

19

Тан сильногазированный

1.1

1

1.4

19

Смотрите так же: калорийность растительного масла и другие таблицы калорийности продуктов.

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008