Ананасовая диета для похудения. Меню, отзывы.

Меню ананасовой диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 2 -3 кг.

Продолжительность: 5 дней

В 100 граммах ананаса содержится всего 56 ккал.

Сейчас, говоря о похудении, очень часто вспоминают ананас. И это не удивительно, именно ананас по праву считаются одним из самых полезных продуктов для похудения. Такими свойствами он обладает благодаря бромелайну - ферменту который в большом количестве содержится в ананасе. Считается, что именно бромелайн способен снижать риск возникновения различных опухолей и помогает расщеплять жиры в организме.

Кроме этого, ананас содержит практически все необходимые поливитамины и микроэлементы. В нем содержаться витамины В1, В2, В12, РР, провитамин А, большое количество витамина С, так же такие микроэлементы, как: железо, медь, цинк, кальций, магний, марганец, йод.

Благодаря всему этому, ананас обладает удивительными целебными свойствами. Он снижает вязкость крови, понижает давление, стимулирует иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза. Так же отмечается положительное влияние ананасов на работу кишечника: стимулирует пищеварение, улучшает функцию поджелудочной железы и печени, очищает кишечник и нормализует его микрофлору.

Все это делает ананас незаменимым диетическим продуктом.

Для ананосовой диеты диеты лучше всего использовать зрелые ананасы. Для того что бы это сделать нужно руководствоваться рядом простых правил:

- зрелый плод имеет ароматный запах, при похлопывании по нему должен издаваться глухой звук, листки ананаса должны достаточно легко выдергиваться;

- если от плода идет сильный аромат, он имеет темные пятна, то, скорее всего, ананас долго лежал и в нем начинается брожение, а значит покупать его не стоит. Так же не следует покупать усохшие плоды с твердой кожурой.

Существует несколько вариантов ананасовой диеты.

Разгрузочные ананасные дни:

Берется два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезается кружочками и делиться на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня так же выпивается литр ананасового сока. Другие продукты и питье запрещаются.

За один такой день можно похудеть на 1-1,5 кг. Можно устраивать такие разгрузочные дни каждую неделю.

Кроме этого можно также воспользоваться ананасовой диетой на 5 дней.

Меню ананасовой диеты для похудения на 5 дней:

Понедельник: обед: рис с приправой карри. Ужин: две картофелины в мундире среднего размера, 100 г очищенных ананасов, нарезанных кубиками, 50 г обезжиренного творога со столовой ложкой нежирной сметаны и чайной ложкой хрена; картофель приправляется ананасами и приготовленным соусом из творога, хрена и сметаны.

Вторник: обед: цыпленок с ананасами. Ужин: 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 г отварных очищенных креветок, 3-4 веточки измельченного сельдерея и нарезанный кружочками огурец; смешайте ингредиенты, салат посолите, поперчите, заправьте столовой ложкой легкого майонеза и рубленым укропом.

Среда: обед: 100 г ананаса, 2-3 листа кочанного салата, половина красного сладкого перца и 2 помидора; все ингредиенты нарежьте и выложите в глубокую тарелку; для заправки смешайте пропущенную через пресс дольку чеснока, соль, чайную ложку тертого хрена и четверть чайной ложки горчицы, добавьте по вкусу лимонный сок и чайную ложку растительного масла. Ужин: 100 г грудки индейки нарежьте полосками, обжарьте 5-10 минут на небольшом количестве растительного масла вместе со столовой ложкой рубленого лука; налейте немного воды (примерно четверть стакана), посолите, накройте крышкой и потушите еще 5-7 минут; с индейкой ешьте свежий ананас (100 г), нарезанный кубиками, и 2 сухих ржаных хлебца.

Четверг: обед: нарежьте соломкой 100 г поджаренного на решетке белого куриного мяса, 100 г ананаса и 3 дольки апельсина нарежьте кубиками; все перемешайте, добавьте 2 столовые ложки зеленого горошка и 2 столовые ложки легкого майонеза; посолите, поперчите красным перцем по вкусу и выложите на зеленые листья салата. Ужин: суп с сельдереем; на десерт обязательно съешьте 100 г ананаса.

Пятница: обед: слоеные пирожки с начинкой из ананаса. Ужин: отварите 2 столовые ложки белого риса и смешайте с 100 г ананаса, нарезанного кубиками.

Противопоказаниями к употреблению ананаса являются язва желудка и гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока.

Полезные советы к диете:

- добавляйте в диету низкокалорийные и нежирные продукты;
- ананасы можно применять в виде гарниров, десертов и закусок;
- старайтесь употреблять только свежие ананасы. Именно они наиболее полезны для здоровья. Любая обработка снижает полезные свойства ананасов;
- во время диеты пейте больше воды;

- что бы при употреблении ананаса не образовывались заеды, ешьте его вилкой, что бы не касаться чувствительной слизистой губ.

Лечение ананасом

При нарушении пищеварения. Для повышения ферментативной активности желудочного сока во время еды рекомендуют выпивать стакан ананасового сока или съедать свежий ломтик плода. Это особенно полезно при обильной еде, употреблении в пищу большого количества клетчатки, мяса. Стакан ананасового сока избавит от тошноты во время авиаперелета или путешествия по воде.

При тромбозах и отеках. Ежедневно выпивайте 200-250 мл ананасового сока или съедайте половину свежего ананаса. При мозолях. Приложите мякоть ананаса к участку омозолелости на ночь, затем распарьте кожу в горячей воде, после чего удалите мозоль. Процедуру можно повторять. Косметическое средство.

При жирной коже лица полезно протирать ее свежим ломтиком ананаса.

Отзывы. Ананасовая диета хорошо переносится, вкусна и эффективна. За пять дней спокойно уходит 3-4 кг веса. Однако, для людей с повышенной кислотностью желудка данная диета может не подойти.

Смотрите так же: арбузная диета для похудения