Диета доктора Ковалькова семейный размер  

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  " Лучший врач тот, кто знает бесполезность большинства лекарств."
 

Методика похудения доктора Ковальковадиета доктора Ковалькова 

 Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  3-4 кг в неделю

Продолжительность -  длительная система питания.

В последнее время благодаря телевидению докторо Ковальков стал очень популярной личностью. Он регулярно учувствует в передача посвященных диетам и здоровому образу жизни, комментирует различные методики похудения, дает рекомендации. В его клинике проходят курс похудения множество людей.

Доктор Алексей Ковальков уже более 10 лет лечит людей от ожирения и избыточного веса. За это время он разработал собственную уникальную методику похудения. По ней худеют сотни людей в различных странах. Эту методику доктор Ковальков испробовал на себе, похудев на целых 55 кг. Основные положения своей диеты он изложил в книге: «Как похудеть. Стратегия победы над весом». Однако самостоятельно использовать свою методику доктор Ковальков рекомендует только при отсутствии серьезных хронических заболеваний. В противном случае лучше проводить диету под наблюдением эндокринолога или квалифицированного диетолога. 

Вот основные рекомендации доктора Ковалькова для похудения:

- прежде чем начинать снижать вес, необходимо провести очищение кишечника;

- правильная мотивация и психологический настрой для снижения веса;

- в рационе должны обязательно быть овощи;

- достаточное и правильное потребление воды;

- обязательное употребление витаминно-минеральных комплексов;

- творог и кисломолочные продукты обязательно должны в достаточном количестве присутствовать в ежедневном рационе.

- ежедневно употреблять ягоды и фрукты;

- исключение из рациона жиров и замена их полезными растительными жирами;

- ограничение, особенно на первом этапе животных белков и замена их растительными белками;

- сокращение употребления соли до 6 гр в сутки;

- обязательно двигаться, используя посильные физические нагрузки. 

Вся методика доктора Ковалькова разделена на этапы.

Меню первого этапа 

Первый этап диеты доктора Ковалькова – подготовительный или начальный этап, во время которого проводится очищение кишечника и мероприятия по восстановлении микрофлоры. Необходимо отказаться от пирожных, конфет, мороженого, хлеба, продуктов из муки, картофеля, макарон и белого риса. В рацион следует включить кисломолочные продукты а так же клетчатку, яблоки, грейпфруты, зелень и овощи. Продолжительность данного этапа две недели. Это довольно трудный период, во время которого вы можете испытывать чувство голода и раздражительность.

Меню второго этапа.

На втором этапе  продолжается снижение веса на фоне дальнейшей очистка кишечника и перестройки обмена веществ. Этот этап продолжается до тех пор, пока ваш вес не стабилизируется. Ограничения на втором этапе не такие жесткие. Рацион дополняется нежирным творогом, белым мясом, рыбой и морепродуктами.

Меню третьего этапа 

На третьем этапе закрепляются результаты, достигнутые  в предыдущие этапы диеты Ковалькова. Вы вырабатываете собственную систему питания, которой необходимо придерживаться всю жизнь.

Отзывы о диете доктора Ковалькова семейный размер самые положительные. Вес уходит постепенно, но постоянно. На диете не ощущается чувства голода. Она сбалансирована и позволяет худеть без вреда для здоровья. Кроме этого, методика прививает навыки правильного питания, что гарантирует от повторных прибавок в весе.

Для более подробного знакомства с методикой рекомендуем прочесть бесплатно интересную книгу   доктора Ковалькова А.В. - "Как похудеть. Победа над весом»

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

Смотрите так же: диета диетолога Маргариты Королевой

 

 

 

 

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Популярные диеты для похудения
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Голодание для похудения
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008