Трехнедельная диета
Мужчины говорят о женщинах все, что им нравится, а женщины делают из мужчин все, что им хочется.
Рецепт трехнедельной диеты для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 15 кг /6-7 кг в действительности/
Срок применения - 20 дней.
Естественно, что заявленные в диете цифры похудения не соответствуют действительности. На практике при применении данной диеты удается сбросить не более 2-3 кг в неделю, а за все время - около 6-7 кг. согласитесь, что это тоже очень хороши результаты.
Основа трехнедельной диеты - чередование разгрузочных, белковых и фруктово-овощных парных дней. Такие "качели" при одновременном уменьшении количества углеводов в рационе позволяет эффективно сбрасывать вес. Кроме этого трехнедельная диета нормализует обмен веществ в организме.
В диете исключатся: вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
Меню трехнедельной диеты для похудения:
| День первый и второй | 1 - 2 Голодные дни. За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба. |
| День третий и четвертый | 3 - 4 Белковые дни. 8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда. 12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба. 16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда. 19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира. |
| День пятый и шестой | 5 - 6 Овощные дни. 8 часов: 2 яблока или 2 апельсина. 12 часов: овощной суп и винегрет без картошки. 16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина. 19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда. |
Меню диеты нужно повторять каждую неделю.
Если сочетать диету с достаточными физическими нагрузками, то эффект похудения может быть большим. Авторы диеты рекомендуют во время диеты принимать поливитамины.
Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 1,5-2 мес.
Другие популярные диеты для похудения: японская диета, рисовая диета, яичная диета
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru
