Сытная диета
Сытый и сидящий на диете говорят на разных языках
Рецепт сытной восточной диеты для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 3-4 кг в неделю
Срок применения - от одной до 2-х недель.
Калорийность - 1700 калорий
Очень интересная и вкусная диета. Но главное достоинство этого варианта восточной диеты - ее сытность. На ней вы будете худеть не голодая. Кроме этого, сытная восточная диета достаточно хорошо сбалансирована, содержит много фруктов и овощей, и, поэтому, не требует дополнительного приема поливитаминов. И хотя похудение на такой диете не столь заметно, как на других быстрых диетах, оно проходит легче и после диеты вы сможете легче воздержаться от переедания.
Основные правила сытной диеты:
- из диеты необходимо исключить алкоголь, сладости, чай, кофе;
- воду лучше пить не мене 1,5-2 литров, лучше всего чистую питьевую или минеральную без газов;
- рис для диеты лучше всего использовать неочищенный.
Меню сытной восточной диеты на неделю:
Понедельник | Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты. 1 стакан минеральной воды. Обед: 4 столовые ложки варёного риса, 150 г салата из тёртой свежей моркови, заправленного оливковым маслом. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, листья зелёного салата. |
Вторник | Завтрак: Тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан яблочного сока. Обед: 200 г отварной рыбы, салат из яблок, груш, апельсинов. 1 стакан персикового или апельсинового сока. Ужин: 200 г нежирного жареного мяса. Небольшой кусочек хлеба. 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком. 1 апельсин. |
Среда | Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов. 1 стакан апельсинового сока. Обед: 250 г варёной фасоли, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком. Небольшой ломтик хлеба. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина. 1 стакан минеральной воды. |
Четверг | Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 1 яблоко, 1 апельсин. Обед: 200 отварной цветной капусты с рисом. 1 большое яблоко. Небольшой ломтик хлеба. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы. Небольшой кусочек хлеба. |
Пятница | Завтрак: Небольшая тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан минеральной воды. Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты. Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зелёного салата, заправленного растительным маслом. 1 лепёшка из рисовой муки. 1 стакан минеральной воды. |
Суббота | Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола. 1 стакан минеральной воды. Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан яблочного сока. Ужин: 100 г варёного риса, листочки салата. Половинка грейпфрута. 1 стакан минеральной воды. |
Воскресенье |
Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 стакан минеральной воды. |
Отзывы. Сытная диета хорошо переносится. Повторять ее можно каждый месяц до окончательной нормализации веса. Но вот для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, эта диета не подойдет.
Смотрите так же: виноградная диета
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru