Диета правильного питания 

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "«Правильно жить» означает лицемерие, «правильно думать» — глупость."
 

Правильная диета для похудения правильная диета для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг в неделю

Срок применения - 1 месяц и более

В чем отличие правильной диеты, от неправильной?

Правильная диета не может быть быстрой – ее продолжительность должна быть не менее, а лучше более одного месяца. За это время организм успевает перестроится на новый тип питания, а значит – достигнутые результаты сохранятся длительное время.

Правильная диета не  вредит здоровью, а значит должна быть сбалансирована по жирам, белкам и углеводам.

На правильной диете нельзя худеть быстро. Нормальная потеря веса – 1-2 килограмма в неделю, что как раз и обеспечивает правильная диета.

Обязательно соблюдайте режим питания. Желательно, что бы в течение дня у вас было не менее 4-5 приемов пищи. Это позволит сократить количество съедаемой за один раз пищи и не ощущать голода.

Соблюдайте правильный питьевой режим. За 30 минут до еды выпейте стакан, это уменьшит аппетит. Не пейте во время еды. После еды рекомендуется пить не ранее чем через 2 часа.

Исключите из своего рациона сладости, хлеб, жареное, копченое, крепкий алкоголь, острую пищи.

Старайтесь есть больше овощей, фруктов, круп. Используйте в своем питании морепродукты, постное мясо, яйца.

Благодаря этим несложным правилам, вы сможете похудеть без всякого вредя для здоровья и оставаться стройной все жизнь.

Примерное меню правильной диеты на день:

 

fotodiet.ru Завтрак: 1/2 пачки обезжиренного творога, вареное яйцо, два любых фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара
fotodiet.ru Второй завтрак: фруктовый салат, чай зеленый, хлебец
сайт fotodiet.ru Обед: Нежирное мясо либо творог или морепродукты + тушеные или сырые овощи
fotodiet.ru Полдник: яблоко, груша, банана с натуральным йогуртом.
fotodiet.ru Ужин:любые тушены или отварные овощи с рыбой или постным мясом, салат из овощей.

 Отзывы. Правильная диета хороша тем, что легко переносится. На ней вы не будет ощущать голода и сможете постепенно, без потрясений достичь нужного веса. Соблюдать такую диету можно длительное время без всякого вреда для здоровья.

Смотрите так же: диета института питания РАМН

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008