Порционная диета

Рецепт порционный диеты для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг в неделю

Срок применения - месяц и более

Порционная диета основывается на принципах дробного питания. А суть дробного питания – есть часто, но маленькими порциями.

Что это дает..

- еда каждые два часа не дает появиться чувству голода;

- малые объемы пищи лучше усваиваются, быстрее расходуются и не откладываются в виде жира;

- постепенно уменьшается объем желудка, а значит - вы насыщаетесь меньшим объемом пищи;

- порционное питание может использоваться длительное время без вреда для здоровья, а так же людьми с самыми различными заболеваниями;

- возможность длительного использования позволяет без стрессов перейти к правильному питанию и удерживать достигнутый вес длительное время.

Скорость похудения во время порционной диеты невелика и составляет 1-2 кг в неделю. Если же во время диеты вы будете употреблять полезную низкокалорийную пищу, то эффект от порционной диеты будет еще более значительным.

Основные принципы порционных диет:

- количество пищи в один прием не должно быть более 200 грамм;;

- желательно не пить за 30 минут до еды и 1 час после еды;

- приемы пищи должны быть каждые 2 часа /максимум каждые 3 часа/;

- последняя трапеза за 2-3 часа до сна;

- считайте калории, старайтесь использовать в диете здоровую и низкокалорийную пищу;

- если в одну трапезу съедать только пищу одного вида, т.е. дополнить диету принципами раздельного питания, эффект от диеты будет еще более ощутимым.

Через 1-2 месяца такого питания можно постепенно увеличить время между приемами пищи до 3 часов или до 6-7 раз в сутки.

Использовать порционную диету можно бесконечно длительное время.

Существуют разнообразные варианты порционной диеты. В основном они отличаются способом измерения одной порции: стаканная диета, диета 5 столовых ложек, диета «блюдце» и др.

Отзывы. Порционная диета очень эффективное и безопасное средство похудения. Вес уходит медленно, но на длительный срок. Может использоваться как система питания на длительный срок.