Диета по часам
Если бы мы жили вечно, у нас на все нашлось бы время, — но едва ли нашлась бы охота
Рецепт диеты по часам для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 6-7 кг
Продолжительность - 1-1,5 мес.
Многие наши проблемы в питании связаны с неправильным употреблением пищи. Чаще всего мы едим когда придется и где придется, не говоря уже о качестве принимаемой нами пищи. Диета по часам как раз призвана бороться с этими недостатками. В отличии от популярного дробного питания, меню диеты по часам строго регламентировано. Но выдержать ее сможет только тот, у кого хорошая сила воли и желание достичь нужных результатов.
Вся сложность диеты заключается не в недостатке продуктов и калорийности пищи, а в частоте приемов пищи. В диете «по часам» все приемы пищи строго расписаны и если вы что-то перепутаете или пропустите прием пищи, то и о похудении придется забыть.
Кроме того, диета довольно продолжительна по времени, но результат стоит потраченных усилий. Эта диета улучшает обмен веществ и позволяет сбросить довольно много кг лишнего веса.
Основные правила диеты:
- меню диеты рассчитано на пять дней;
- пища принимается строго по часам и без замены продуктов;
- через каждые пять дней диеты следуют пять дней обычного питания во время которых следует ограничить мучное и сладкое;
- во время диеты следует соблюдать достаточный питьевой режим;
- для лучшего похудения следует сочетать диеты с физическими нагрузками.
Меню диеты «по часам» на день:
7.00 | чашка чая или кофе. |
9.00 | тертая морковь, заправленная лимонным соком. |
11.00 | яблоко (груша, киви, персик и пр.). |
13.00 | 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г) |
15.00 | одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.). |
17.00 | овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.). |
19.00 | 10 штук сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде. |
21.00 | стакан обезжиренного кефира. |
Продолжительность чередования диеты пяти дней диеты и пяти дней обычного питания 1-1,5 месяца..
Отзывы. Диета по часам трудна в исполнении но очень эффективна. За каждые пять дней диеты происходит потеря веса около 3-4 кг, за последующие пять дней обычного питания возвращается 1-2 кг веса. Таким образом, за все время диеты можно смело сбросить 6-8 кг веса. Еще одним важным преимуществом диеты является нормализация обмена веществ, а это гарантирует длительный эффект похудения.
Смотрите так же диета не есть после шесть часов.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru