Диета по часам

Если бы мы жили вечно, у нас на все нашлось бы время, — но едва ли нашлась бы охота

Рецепт диеты по часам для похудения

диета по часам

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  6-7 кг

Продолжительность - 1-1,5 мес.

Многие наши проблемы в питании связаны с неправильным употреблением пищи. Чаще всего мы едим когда придется и где придется, не говоря уже о качестве принимаемой нами пищи. Диета по часам как раз призвана бороться с этими недостатками. В отличии от популярного дробного питания, меню диеты по часам строго регламентировано. Но выдержать ее сможет только тот, у кого хорошая сила воли и желание достичь нужных результатов.

Вся сложность диеты заключается не в недостатке продуктов и калорийности пищи, а в частоте приемов пищи. В диете «по часам» все приемы пищи строго расписаны и если вы что-то перепутаете или пропустите прием пищи, то и о похудении придется забыть.

Кроме того, диета довольно продолжительна по времени, но результат стоит потраченных усилий. Эта диета улучшает обмен веществ и позволяет сбросить довольно много кг лишнего веса.

Основные правила диеты:

- меню диеты рассчитано на пять дней;

- пища принимается строго по часам и без замены продуктов;

- через каждые пять дней диеты следуют пять дней обычного питания во время которых следует ограничить мучное и сладкое;

- во время диеты следует соблюдать достаточный питьевой режим;

- для лучшего похудения следует сочетать диеты с физическими нагрузками.

Меню диеты «по часам» на день:

7.00 чашка чая или кофе.
9.00 тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11.00 яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13.00 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г)
15.00 одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17.00 овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19.00  10 штук сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21.00 стакан обезжиренного кефира.

Продолжительность чередования диеты пяти дней диеты и пяти дней обычного питания 1-1,5 месяца..

Отзывы. Диета по часам трудна в исполнении но очень эффективна. За каждые пять дней диеты происходит потеря веса около 3-4 кг, за последующие пять дней обычного питания возвращается 1-2 кг веса. Таким образом, за все время диеты можно смело сбросить 6-8 кг веса. Еще одним важным преимуществом диеты является нормализация обмена веществ, а это гарантирует длительный эффект похудения. 

Смотрите так же диета не есть после шесть часов.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru