Медовая диета для похудения. Меню, отзывы.

Рецепт медовой диеты для похудения

медовая диета для похудения

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 4-6 кг

Продолжительность - 2 недели

Приятная и полезная медовая диета

Любите мед? Тогда медовая диета лучший выбор для похудения. За две недели без труда можно сбросить 3-6 кг лишнего веса.

Мед очень полезный и ценный продукт. В его состав входит более 60 важных для человеческого организма элементов: ферменты, глюкоза, минеральные соли, витамины. Мед полезен как общеукрепляющее, тонизирующее, восстанавливающее силы средство. Его применяют для лечения ран и ожогов, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, желчных путей, желудочно-кишечного тракта. Также мед хорошо смягчает кожу, повышает ее тонус, устраняет сухость и шелушение. Питательная ценность 200 г меда равна 450 г рыбьего жира, или же 180 г сливочного масла, 8 апельсинам или 350 г мяса.

Наиболее полезны темные сорта меда, состоящие из нектара различных растений. В таком меде больше биологически активных веществ, поэтому его и следует использовать для диеты.

Есть два варианта медовой диеты для похудения.

В первом случае мед нужно принимать во время каждого приема пищи – 3 раза в день по 1 чайной ложке.

Примерное меню медовой диеты на день:

	*Завтрак:* 150 г обезжиренного творога с чайной ложкой мёда, стакан чая с лимоном, яблоко.
	*Второй завтрак:* 125 г лёгкого фруктового йогурта, стакан любого фреша.
	*Обед:* отварная цветная капуста или брокколи, 200 г клубники или яблок, чай с мёдом.
	*Полдник:* апельсин (можно яблоко или банан).
	*Ужин:* в первый день — стакан кефира с ложкой мёда, на второй день — чашка овощного бульона, яблоко, мёд. Ужины чередовать.

Меню диеты можно разнообразить некрахмалистыми овощами, ягодами, кислыми соками, цитрусовыми, кисломолочными продуктами. Потребление воды не ограничено.

Второй вариант медовой диеты разработан британскими учеными-диетологами Майклом и Стюарт Макинс. Они называют его медовой диетой для ленивых или диетой-спячкой.

Известно, что во время сна организм сжигает не меньше калорий, чем во время занятий в спортивном зале. Столовая ложка меда на ночь, по мнению британских диетологов активизирует гормон, сжигающий жир и убыль веса будет еще более значительна.

На такой диете вы сможете за две недели потерять не менее 4-5 кг веса, не испытывая при этом мучительного чувства голода. А если дополнить диету физическими упражнениями /бодифлексом, пилатесом, аэробикой, то похудение только ускориться. Более подробно прочитать про это вариант диеты можно в книге Майкла и Стюарт Макинс - " Медовая диета, работает даже тогда, когда ты спишь!"

Примерное меню медовой диеты для ленивых от британских диетологов на день:

	*Завтрак:* Вариант 1. Стакан яблочного сока, 120 граммов мюсли с нежирным молоком и столовой ложкой меда. Вариант 2. Стакан томатного сока, 200 граммов овсянки на нежирном молоке и столовая ложка меда. Вариант 3. 200 граммов фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и вареное яйцо.
	*Ланч*: На выбор: небольшая горсточка орехов (семечек), сухофрукты или один свежий фрукт.
	*Обед:* Вариант 1. Стакан свежего апельсинового сока и сэндвичи, два кусочка хлеба из цельного зерна с тунцом, а также салат из приготовленных на гриле грибов и огурца. На десерт - любой свежий фрукт. Вариант 2. Стакан любого свежевыжатого сока. Два кусочка хлеба из цельного зерна, курятина и бекон, приготовленный на гриле, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени. По окончании рабочего дня съешьте немного арахиса, банан, морковь с изюмом и орехами или нарезанное ломтиками яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра
	*Ужин:* Вариант 1. Стакан свежевыжатого фруктового сока. 150 граммов лосося, приготовленного на гриле с оливковым маслом. 150 граммов лапши, смешанной с черными оливками и болгарским перцем. Салат из помидоров, огурцов, редиса, сельдерея. Вариант 2. Стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. Печеная картофелина, начиненная грибами и луком. Овощной салат. Йогурт низкой жирности с тремя абрикосами.

Через пару часов после ужина хорошо бы совершить небольшую прогулку или выполнить несколько упражнений.

За час до сна рекомендуется выпить медовый напиток, который состоит из стакана воды с лимоном или чая из ромашки, либо мяты, с добавлением столовой ложки меда.

После медового напитка ничего больше есть нельзя.

Для усиления эффекта можно использовать медовые обертывания, которые помогают быстрее сжигать жировые отложения, выводят токсины, лишнюю жидкость и благоприятно влияют на свойства кожи.

Повторять диету рекомендуется не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.

Отзывы. Медовая диета хорошо переносится. Но, эффект все же будет заметен, если вы ограничите калорийность своего ежедневного рациона. Предупреждение – медовая диета противопоказана при аллергии на этот продукт. При хронических заболеваниях необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Медовые обертывания.

Перед медовым обертыванием нужно сделать легкий массаж. Затем натереть тело медовой смесью, обернуться полиэтиленовой пленкой и укутаться одеялом. Для обертывания можно использовать чистый мед или смешать его, например, с молоком, йогуртом или спиртом. Также в мед можно добавлять эфирные масла (розмариновое, лимонное, грейпфрутовое, апельсиновое, кипарисовое), уксус или сок.

Просто мед: тонкий слой меда (желательно жидкого) наносим на кожу, выдерживаем 45-60 минут.

Мед с молоком или с йогуртом: мед разводим с молоком или йогуртом в пропорции 2:1. Смесь наносим на тело и выдерживаем 45-60 мин.

Мед со спиртом: разводим в пропорции 2:1 или 1:1 и наносим на тело. Имейте в виду, эта смесь очень сушит кожу, поэтому после обязательно нанесите увлажняющий крем.

Перед медовым обертыванием очистите кожу скрабом — так мед будет легче впитываться. После процедуры не принимайте холодный душ.

Про полезные свойства меда можно прочитать в книге Д.С.Джарвис "Мед и другие естественные продукты"

Смотрите так же - лимонно-медовая диета