Сколько калорий в одном банане
Знаете, почему рыбы такие стройные? Потому что они питаются рыбой.
Калорийность и пищевая ценность бананов
Казалось бы, бананы трудно отнести к диетическим продуктам. Но в действительности, бананы широко с успехом используются в самых разнообразных диетах. Их калорийность оказалась не так значительна, а пищевая ценность, содержание витаминов, микроэлементов, клетчатки, напротив делают этот продукт достаточно сбалансированным. Кроме этого, бананы достаточно дешевы и доступны.
Бананы очень хорошо зарекомендовали себя в питании больных с заболеваниями почек и печени, при колитах. Они действуют как мягкое мочегонное средство и обладают слабительным эффектом.
Банан повышает настроение, усиливает концентрацию внимания, снижает утомляемость. Для этого нужно съедать хотя бы 1-2 банана в день. Но помните, что калорийность 2-х бананов около 200 калорий.
В мякоти бананов содержится достаточно количество клетчатки, дубильных веществ, ферментов, пектина. Так же этот фрукт богат витаминами и микроэлементам, а по содержанию витамина С он не уступает цитрусовым.
Если вам нужно срочно повысить уровень сахара в крови, достаточно съест один банан. Это бывает очень важно для больных сахарным диабетом.
Один очищенный банан весит около 70-80 грамм, однако встречаются экземпляры весом до 100 грамм.
Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности бананов.
Название продукта | Количество грамм продукта | Содержит |
мякоть банана | 100 грамм | 96 ккал |
1 очищенный банана | 70-80 грамм | 62-78 ккал |
сухой банан | 100 грамм | 297 ккал |
красный банан | 100 грамм | 100 ккал |
белков в 100 граммах | 1,5 грамма | 6 ккал |
жиров в 100 граммах | 0,5 грамма | 85 кал |
углеводов в 100 граммах | 21 грамм | 21 грамма |
пищевых волокон | 100 грамм | 1,7 гр. |
воды | 100 грамм | 71 гр. |
100 грамм мякоти банана содержат следующие микроэлементы: Железо 0,6 мг, Цинк 0,15 мг, Марганец 0,27 мг, Селен 1 мкг, Фтор 2,2 мкг
100 грамм бананов содержат следующие витамины: Витамин PP, Бэта-каротин, А, витамины группы Б, С, Е, К
Бананы используются в следующих диетах: банановой диете на 7 дней, молочно-банановой диете, разгрузочном дне на бананах.
Смотрите так же: калорийность и вес одного яблока
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru