Сколько калорий в морской капусте   

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 
 

Калорийность и пищевая ценность морской капустыкалорийность морской капусты 

Морская капуста - продукт, с удивительными свойствами. Ее регулярное употребление в пищу позволяет наполнить организм полезными веществами, которые так необходимы человеку в современных условиях. Калорийность морской капусты минимальна - в 100 граммах содержится всего 5,4 калории.

В составе морской капусты содержаться витамины: А, В1, В2, В12, С, D, Е, а так же микроэлементы: бром, йод, кобальт, марганец, цинк, магний, железо, натрий, калий, сера и фосфор. Казалось бы, все это содержится и в других продуктах, однако того же магния в морской капусте больше в 11 раз, чем в обычной капусте, фосфора - в 2 раза, железа - в 16 раз, натрий - в 40 раз. И это не удивительно, морская капуста впитывает в себя микроэлементы морской воды. Кроме это в ней содержаться белки, жиры, углеводы, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, полисахариды.

Благодаря этому богатству у морской капусты масса полезных свойств.

- ее используют для улучшения пищеварения, обменных процессов в организме, укрепления иммунитета;

- благодаря наличию в морской капусте большого количества йода она применяется для нормализации функции щитовидной железы;

- морская капуста способствует снижению уровня холестерина в крови, поэтому ее применяют для профилактики заболеваний сердца, сосудов, для профилактики и лечения атеросклероза, гипертонии;

- для профилактики и лечения онкологических заболеваний, особенно рака молочной железы;

- для улучшения функции желудочно-кишечного тракта и его очищения.

Так же морская капуста с успехом используется в диетологии. Она входит в состав более 300 блюд. Благодаря низкой калорийности может использоваться в самых различных диетах и системах питания./диета на морской капусте/

Важно знать, что больше всего полезных свойств в свежей с сушеной морской капусте, вот консервированная капуста менее богата витаминами и микроэлементами.

Таблица калорийности и пищевой ценности морской капусты.

Название продукта Количество грамм продукта Содержит
морская капуста свежая 100 грамм 5,4 ккал
морская капуста консервированная 100 грамм 5,4 ккал
белков 100 грамм 0,9 гр.
жиров ров 100 грамм 0,2 гр.
углеводов 100 грамм 3 гр.
пищевых волокон 100 грамм 0,6 гр.
воды 100 грамм 88 гр.

100 грамм  морской содержат следующие микро и макроэлементы: Железо 16 мг; Йод 300 мкг; Кальций 40 мг; Магний 170 мг; Натрий 520 мг; Калий 970 мг; Фосфор 55 мг; Сера 9 мг

100 грамм содержат следующие витамины:

Витамин PP 0,4 мг
Бэта-каротин 0,15 мг
Витамин A (РЭ) 2,5 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0,04 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,06 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,02 мг
Витамин B9 (фолиевая) 2,3 мкг
Витамин C 2 мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,5494 мг

 Смотрите так же: калорийность брокколи.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Твоя диета по знаку зодиака бесплатно на нашем сайте

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://fotodiet.ru/ E-mail: sessiliy @gmail.com © Все права защищены.  с 2008