Гороховая диета. Меню, отзывы.

Гороховая диета для похудения

гороховая диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 3-4 кг

Срок применения - 7 дней

Если вы хотите худеть комфортно, не испытываю мучительного чувства голода воспользуйтесь гороховой диетой на неделю. Она сбалансирована, содержит много полезных веществ, витаминов, микроэлементов. Горох богат витаминами А, В1, В2, В6, С, К, Е, PP; в нем много кальция, калия и фосфора; растительного белка, аминокислот. Кроме того он чемпион среди бобовых по содержанию цинка, магния и марганца.

За неделю гороховой диеты вы сможете не только сбросить 3-4 кг лишнего веса, но улучшить обменные процессы в организме.

Диета проста в исполнении и не требует дорогостоящих продуктов.

Меню гороховой диеты на неделю:

*Понедельник*	Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока и 1 яблоко, ромашковый чай; Перекус: груша; Обед: гороховый суп с картофелем, вареное куриное мясо 70 гр.; Рецепт приготовления горохового супа с картофелем на 2 порции: 300 г. картофеля, 100 г. лука-порея, 1 столовая ложка растительного масла, 500 мл. бульона, 150 г. зеленого горошка, соль, перец. Перекус: яблоко; Ужин: салат из консервированного гороха, пекинской капусты и зелени, приправленный оливковым маслом 250 г.;
Вторник	Завтрак: банан, творог 75 г., липовый чай с лимоном; Перекус: йогурт 150 мл. Обед: запеченный картофель 3 шт, салат из консервированного горошка 50 г., консервированной кукурузы 40 г., молотый черный перец, столовая ложка растительного или оливкового масла), свежевыжатый яблочный сок; Перекус: виноград 150 г.; Ужин: гороховое пюре 150 г, вареное яйцо, зеленый чай с лимоном;
Среда	Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока и грейпфрут, липовый чай; Перекус: чернослив 150 г.; Обед: гороховый суп с картофелем, ветчина 2-3 кусочка, свежевыжатый апельсиновый сок; Перекус: кусочек хлеба из муки грубого помола с несколькими кусочками лосося; Ужин: творог 150 г., яблоко;
*Четверг*	Завтрак: перловая каша 200 г. , вареное яйцо, липовый чай; Перекус: йогурт 150 мл.; Обед: тушеные овощи 250 г. (баклажаны, помидоры, морковь, репчатый лук, подсолнечное масло), кусочек черного хлеба, томатный сок; Перекус: груша; Ужин: запеченный картофель 2шт. запеченная рыба в фольге 150 г., ромашковый чай;
Пятница	Завтрак: банан, творог 75 г., апельсиновый сок; Перекус: 100 г. консервированного горошка; Обед: гороховый суп, 2 кусочка ветчины, зеленый чай с лимоном; Перекус: фруктовый салат из яблока, апельсина, киви; Ужин: гречневая каша 200 г., 100 г. горошка консервированного, апельсинов или грейпфрут;
Суббота	Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока, вареное яйцо, ромашковый чай; Перекус: йогурт 150 мл.; Обед: гороховое пюре 200 г., рыбная котлета на пару, яблочный сок; Перекус: чернослив 150 г.; Ужин: овощное рагу 250 г., чай с мятой и лимоном;
Воскресенье	Завтрак: тост из хлеба муки грубого помола, сыр 50 г. , вареное яйцо, зеленый чай с лимоном; Перекус: стакан кефира.; Обед: гороховый суп, отварное куриное мясо 100 г., грейпфрут; Ужин: запеченный картофель 2шт. запеченная рыба в фольге 150 г., ромашковый чай с лимоном.

Отзывы. Гороховая диета достаточно разнообразна и по этой причине хорошо переносится. Пятиразовый прием пищи не дает разыграться аппетиту. Во время диеты рекомендуется больше бывать на свежем воздухе. Будут полезны посильные физические упражнения. Повторять диету рекомендуется не раньше чем через месяц.

Диета противопоказана при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При повышенном газообразовании во время диеты можно воспользоваться пребиотиками. Однако, лучше всего перед ее использованием проконсультироваться с лечащим врачом.
Смотрите так же похожие диеты: диета на гороховой каше, бобовая диета