Финская диета
Настоящий мужчина – это тот мужчина, который точно знает, когда день рождения у любимой женщины и никогда не помнит, сколько ей лет.
Меню финской диеты для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 1-3 кг в неделю
Срок применения - 1-2 мес.
Количество полных людей на всей планете катастрофически увеличивается. Некоторые страны очень озабочены этим явлением и предпринимают различные меры для того, что бы исправить ситуацию. Например, правительство Финляндии разработало специальную диету для людей с избыточным весом. И хотя эта диета была разработана достаточно давно, она до сих пор пользуется заслуженной популярностью у желающих похудеть.
Так как, в разработке диеты приняли участие врачи и диетологи, то основные принципы диеты очень похожи на другие диеты от профессиональных диетологов.
Финская диета разработана врачами и диетологами для полных людей и людей, которые страдают избыточным весом. Главное, чем характеризуется финская диета – полное исключение из рациона высококалорийных блюд, также забудьте о сахаре и животных жирах. Также Вы можете забыть на время диеты о мучных блюдах, рисе, сладком и копченом, а также консервах и полуфабрикатах.
Интересно, что основу финской диеты составляет особый суп, не жиросжигающий суп, но похожий на него своим действием. Его основу составляют морепродукты и рыба, также можно кушать крупы, нежирное мясо, овощи и фрукты, молочные продукты.
Дополнительной рекомендацией к финской диете является необходимость выпивать в сутки не менее двух литров жидкости. Это может быть сок, чай или кофе, а также минеральные воды.
Основные принципы финской диеты:
- в диете снижена калорийности потребляемой пищи;
- есть запрет на употребление ряда продуктов;
- в ежедневном рационе увеличено количество морепродуктов, фруктов и овощей;
- рекомендуется увеличенное потребления жидкости до 2 л.
- основа меню - овощной суп.
В финской диете запрещены следующие продукты:
все сладости, хлебобулочные изделия, макароны, рис, животные жиры, копчености, консервы.
Рекомендуемые продукты в финской диете:
любые овощи, фрукты и соки из фруктов, крупы /гречневая, овсяная, перловая/, морепродукты, нежирные сорта мяса, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты пониженной жирности, обезжиренный творог, чай и кофе без сахара, минеральная вода.
Основу рациона финской диеты составляет овощной суп.
Рецепт финского овощного супа для похудения:
Взять 500 грамм лука, 300 грамм сельдерея, 250 г моркови, 250 г капусту, 250 г петрушки, 200 г лука-порея, 200 грамм цветной капусты, 1 головка чеснока, стакан томатного сока, черного перца, базилика, эстрагона по вкусу.
Овощи нужно промыть, нарезать, залить холодной водой и варить до готовности. После этого нужно сделать из них пюре и добавить в него томатный сок и специи. Варить 10 минут.
Примерное меню финской диеты на один день:
Завтрак: суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок. | |
Второй завтрак: суп, свежие фрукты. | |
Обед: рыбный суп, кусочек отварной куры, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок. | |
Ужин: суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом. | |
Ужин: теплое молоко (1 стакан) |
Режим питания — 4—5 раз в день. Продолжительность диеты зависит от исходного веса. Так как диета хорошо сбалансирована, может применяться до нормализации веса.
Отзывы. Финская диета, как и другие диеты, в основе которых лежит овощной суп, хорошо переносятся и достаточно эффективны. Диета позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ в организме и может быть рекомендована для длительного применения.
Диета с томатным супом и перцем чили - за 7 дней минус 3-4 кг.
©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru