Финиковая диета. Меню, отзывы.

Рецепт финиковой диеты для похудения

финиковая диета

Тип диеты - монодиета

Убыль веса - 8 кг

Срок применения - 10 дней

Богаты сухофрукты этого вида аминокислотами, разновидностей которых в растительном составе существует около 23 видов. Среди них имеется триптофан – аминокислота, участвующая в синтезе серотонина. В организме это вещество влияет на качество сна, регуляцию аппетита и участвует в формировании положительного эмоционального настроя.

Однако для того, чтобы триптофан мог трансформироваться в серотонин потребуется витамин B6 (пиридоксин) и магний. Оба эти вещества содержатся в засушенных плодах финика. Поэтому, если вам грустно, попробуйте выпить чашку чая с фиником и любым из видов орехов, богатых магнием. Скорее всего, настроение поднимется, а груз проблем станет чуточку легче! Однако людям, стремящимся к сохранению красоты и стройности, сайт фотодиет. ру рекомендует не слишком увлекаться этими продуктами. Во избежание нежелательной прибавки веса не советуем кушать более пяти фиников и орешков в сутки.

Для худеющих людей ценно, что финики имеют выраженный сладкий вкус, поэтому могут успешно заменять собой сахар или конфеты. По сравнению с различными кондитерскими изделиями, калорийность этого продукта невысока. Для сравнения: калорийность 100 грамм сахарного песка практически вдвое выше, чем число калорий в аналогичном количестве сухофруктов.

Финики и похудение

Несмотря на высокую калорийность, финиики могут быть включены в рацион человека, стремящегося к похудению. Диеты для похудения с финиками относятся к классу монодиет и довольно сложны в смысле их переносимости. В то же время, приторно сладкий вкус этих сухофруктов помогает худеющему, ведь сложно представить себе съедание подряд большого количества коричневых ягодок. Поэтому, если вы хотите придерживаться финиковой диеты, то вы сможете достигнуть сразу нескольких целей. С одной стороны, вы будете вынуждены значительно ограничить объем съедаемого. А с другой стороны – вы сможете избежать дефицита необходимых организму микроэлементов и витаминов, что столь свойственно другим монодиетам.

Однако следует помнить, что в финиках минимально содержание белка, поэтому во время похудения с их помощью вполне возможно появление симптомов недостатка пептидов. Обычно это приводит к снижению иммунитета, работоспособности, ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, а также к угнетению нервной, эндокринной, выделительной и других систем.

Меню финиковой диеты на 10 дней

*с 1 по 4 день*	Шесть раз в день необходимо съедать по 5-6 фиников запивая зеленым чаем или водой. Другие продукты полностью исключаются.
*с 5 по 10 день*	С пятого дня в меню можно добавить апельсины или яблоки в количестве 5 штук. Другие продукты запрещены.
*с 11 по 17 день*	Выход из диеты. Постепенно увеличиваем количество и калорийность пищи. К меню добавляются тушеные овощи, вареные яйца, каши. Количество приемов пищи должно быть не менее 5 раз за день. Разрешается использовать по 1 финику с зеленым чаем.

Ограничения

Среди всех видов сухофруктов, финики более всего воздействуют на прирост показателя сахара в крови после их употребления (гликемический индекс). Это объясняется тем фактом, что содержащаяся в них глюкоза очень быстро проникает в кровь, чему способствует наличие пантотеновой кислоты. Поэтому людям, больным сахарным диабетом любого типа, следует ограничить их употребление.