Диета доктора Арсенина 

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

  "С возрастом хочется пожить для себя, а в действительности живешь уже только для врачей."
 

Диета доктора Сергея Арсенина

Тип диеты - комбинированная

Убыль веса - до 1 кг в неделю

Срок применения - 4 недели

Доктор Сергей Арсенин стал популярен благодаря передачам радиостанции "Маяк" в программе "Парк культуры и отдыха". Начиная с февраля 2012 года он ведет цикл передач посвященный здоровому образу жизни и похудению по названием "Части тела доктора Арсенина".

Сергей Арсенин кандидат медицинских наук, директор НИИ натуротерапии, по рекомендациям которого натуральными методами худеют многие звезды.

Диета доктора Арсенина рассчитана на 4 недели, во время которых вы должны не только соблюдать рекомендации доктора, но и использовать специальные скипидарные ванны, получать достаточные физические нагрузки и психологически настраиваться на похудение.

Диета доктора Арсенина на 4 недели.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ - подготовительная.

Во время этой недели у вас не будет никаких диет. За эту неделю вы сбросите 500 грамм и настроитесь на похудение. 

Первое - купите весы, лучше с жироанализатором, и начинаем взвешивается каждое утро натощак.

Второе - купите сантиметровую ленту и каждый утром измеряйте талию. Помните, что уменьшение талии на 1 см равно сбросу веса на 1 кг.

Третье - находим единомышленников и худеем вместе.

Четвертое - стараемся спать не менее 8 часов в сутки. Если есть возможность ложимся спать до 12 часов ночи.

Пятое - обязательно заводим пищевой дневник, в который записываем все съеденное за день. Иногда ведение дневника позволяет уменьшить объем пищи и начать худеть без всякой диеты.

Шестое - питаемся дробно. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 2-2,5 часов, ну максимум 3, но никак не больше, что бы не было никакого чувства голода. Когда нет голода вы худеете, когда появляется голод вы полнеете, - считает доктор Арсенин.

Седьмое - на первой неделе проводим коррекцию вашего рациона, которая будет заключаться в следующем:

- основной прием пищи только в первую половину дня, если будете питаться дробно, то после шести вам есть и не захочется;

- обязательно, если нет противопоказаний, пьем чистую воду не менее 1,5-2 литров в день. Вода ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжигать лишний жир;

- изменяем соотношение основных компонентов пищи. Должно быть:  углеводов – 50%, белков 35%, а вот жиров только -15%.

- на завтрак едим: кашу /овсяная, гречневая рис, фрукты/. У этих продуктов долгий процесс переваривания и всасывания

 - ежедневно употребляем следующие белковые продукты: обезжиренный творог, яйца /5 белков и только один желток/, рыбу, бобовые, постное мясо на пару. Нам нужно стоить мышечную систему, а не копить жир.

- из жиров рекомендуются растительное масло /предпочтительно оливковое/ и рыбий жир.

- исключаем: быстрые углеводы: сладости, заменители сахара, картофель, сдобу. Они быстро перевариваются и легко превращаются в жир;

 - ужинать не позже чем, за 2 часа до сна: обезжиренный кефир, творог, натуральный йогурт, фрукты, кроме бананов и винограда.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ: делаем похудение более интенсивным - худеем на 1 кг за неделю.

Первое - каждое утро делаем физические упражнения только для ног. Хорошо подойдут приседания. Нагружая крупные мышцы ног мы сжигаем в два раза больше калорий, чем нагружая другие группы мышц.

Второе - ежедневные скипидарные ванны. Но только после консультации с врачом. В принципе, скипидарные ванны запрещены тем, кому противопоказаны тепловые процедуры. 

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ: продолжаем худеть, удерживаем первоначальный запал и мотивируем себя удержание достигнутого.

Первое - рисуем и визуализируем картину нашей цели и идем к ней. Например - Я СТРОЙНАЯ НА ПЛЯЖЕ ЛЕТОМ!

Второе - Для снижения аппетита и усиления липидного обмена принимаем сбор из 6 трав: кукурузные рыльца, семя льна, толокнянка, крушина, ряска и кипрей. И никакого голодания.

 Рецепт: смешиваем по 1 столовой ложки каждой травы и завариваем 1 литром кипятка. За день нужно выпить весь этот ТРАВЯНОЙ ЧАЙ.

При наличии хронических заболеваний перед приемом отвара обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

 ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ - следим за состоянием своей кожи.

Первое - резкое похудение более 1 кг в неделю приводи к обвисанию кожи.

Второе - для того, что бы избавиться от этого без операций помогут скипидарные ванны. Они уберут морщины и дряблость кожи при потере веса. 

Вот такие рекомендации для похудения от Сергея Арсенина. Более подробно с его диетой можно ознакомится, прослушав в записи передачи радиостанции "Маяк"

Отзывы: диета Арсенина хорошо переносится. Она достаточно сбалансирована, но все же худеть быстрее чем на 500 грамм в неделю автор не рекомендует.

Кроме этого Сергей Арсенин и его   НИИ натуротерапии разработали множество интересных продуктов не только для похудения. На сайте компании вы сможете купить лечебные мази, антицеллюлитный комплекс, гели для душа, шампуни для укрепления волос, маски для лица и еще много другой интересной продукции.

Смотрите так же: диета доктора Агапкина

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

 

 

 

 
Бесплатный онлайн калькулятор на нашем сайте:

Диеты по гороскопу на нашем сайте бесплатно

Диеты по алфавиту
Диеты от знаменитостей

Диеты по авторам

Как я похудел/а/. Диеты наших читателей.
Лечебные диеты /столы/

Национальные диеты для похудения

Разгрузочные диеты
Быстрые диеты  для похудения

Длительные диеты для похудения

Диеты на основе каш

Диеты на основе супов

Диеты для похудения на основе цитрусовых

Монодиеты

Низкокалорийные диеты
Малоуглеводные диеты

Маложирные диеты
Диеты по знакам зодиака

Системы питания
Калорийность продуктов
Диеты от диетологов

 

ГЛАВНАЯ

 БИБЛИОТЕКА

ФОРУМ

КОНТАКТЫ

 

 

       

  Внимание!! Обязательно ознакомьтесь с "Правилами использования содержания сайта и отказом  от ответственности. "Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения. При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Твоя диета. Диеты для здоровья и похудения.  http://dieta-da.ru/ E-mail: dietada7 @gmail.com © Все права защищены.  с 2008