Белковая диета с рисом

Рецепт белково-рисовой диеты для похудения

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса -  3-5 кг

Продолжительность - 7 дней

О рисе можно сказать много хорошего. Не даром этот продукт так популярен на востоке. В нем содержится множество полезных незаменимых для здоровья веществ, но кроме этого, рис способствует снижению веса. Именно поэтому он часто используется во многих диетах, как для похудения, так и для очищения организма и улучшения обмена.

Естественно, что все вышесказанное, в большей мере относиться к неочищенному рису. Если для диеты вы будете использовать для белковой диеты с рисом обычный шлифованный рис, то эффект будет значительно меньше и процесс похудения замедлиться. 

Рис для белковой диеты следует варить без соли и масла.

Меню белковой диеты с рисом:

Понедельник

Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок

Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей

Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник

Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе

Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса

Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла,  1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая

Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока

Четверг

Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед   тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.

Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Суббота

Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.

Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.

Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Отзывы. Белково-рисовая диета хорошо переносится.  Рис довольно сытный продукт и все дни диеты вы не будете ощущать сильного голода. Если использовать неочищенный рис, то ваша диета ко всему будет еще и достаточно сбалансирована.

Другие популярные малоуглеводные диеты : "десять продуктов",  французская диета, белковая диета,  диета Кима Протасова.

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru