Белая диета
У женщин две главные проблемы: нечего одеть и маленький шкаф...
Рецепт белой диеты для похудения
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 5 кг
Продолжительность - 7 дней
Если вы любите молочные продукты, хотите похудеть и улучшить состояние своих зубов, то белая диета это как раз то, что вы ищете. Кроме этого, белая диета может помочь вам избавиться от угревой сыпи, что особенно важно для подростков.
Белая диета относится к низкокалорийным диетам и получила свое название из-за цвета употребляемых продуктов: молока и кефира, творога и йогуртов, овсянки и яиц. Хотя основа диеты - кисломолочные продукты, кроме них в диете широко используются фрукты и овощи. Фрукты можно добавлять в кефир и творог, чтобы немного их подсластить, а овощи, есть с сыром (например, можно нарезать овощной салат и натереть туда сыр, заправив всё сметаной). Старайтесь не использовать кислые фрукты, так как в вашем рационе во время белой диеты и так достаточно кисломолочных продуктов. Лучше всего использовать такие фрукты как: бананы, груши, персики и абрикосы. Сливы и виноград лучше употреблять только в виде сухофруктов, а про цитрусовые и яблоки придётся забыть.
Так же необходимо правильно выбирать и молочные продукты – старайтесь покупать молоко, творог и кефир пониженной жирности потому, что лишние 1,5-2 грамма жира замедлят похудении, кроме того повышенное потребление молочных жиров может нарушить работу сердечно сосудистой системы.
Примерное меню белой диеты на день:
 |
Завтрак: стаканчик несладкого йогурта (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и запить зелёным чаем с ложкой мёда. |
 |
Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке, 100 г нежирного творога и стакана молока. |
 |
Обед: одно варёное яйцо, салат из огурцов и помидоров с сыром и сметаной или (вместо салата) 100 г творога с сухофруктами. Запить можно стаканом кефира или ряженки. |
 |
Ужин: любой фрукт и порцию несладкого йогурта. |
Повторять диету можно через 1,5-2 недели.
Не рекомендуется использовать диету при хроническом гастрите и язве желудка.
Отзывы. Белая диета достаточно сытная и поэтому хорошо переноситься. Худеть на ней довольно приятно. Кроме всего прочего, эта диета хорошо нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. По мнению сайта fotodiet.ru это одна из удачных диет для быстрого похудения.
Другие диеты основанные на молочных продуктах:
©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru
