Немецкая диета на 7 недель

Никогда не ешь больше, чем можешь поднять

Рецепт немецкой диеты для похудения на 7 недель

немецкая диета 7 недель

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  17 кг

Срок применения - 7 недель

Каждому, кто хочет похудеть, нужно хорошо запомнить одно важное правило - чем продолжительней по времени диете, тем она эффективней. Немецкая диета на 7 недель, как раз относится к таким диетам. После ее применения вы не только сбросите максимальное количество килограмм, но и сможете улучшить свой обмен веществ. Еще одним важным отличием этой диеты от других является ее хорошая переносимость. Калорийность снижается постепенно от недели к недели и организм легче привыкает к скудному рациону.

Основные правила немецкой диеты на 7 недель:

- каждая неделя диеты начинается с одного дня водного голодания, во время которого нужно пить как можно больше воды;

- вода, употребляемая во время диеты должна быть без газов и минералов. Лучше всего подойдет дистиллированная вода, но можно использовать и обычную питьевую воду; так же во время диеты разрешен зеленый чай без сахара;

- во время диеты полностью исключается алкоголь;

- перед диетой и во время диеты постарайтесь уменьшить количество жирной, острой, сладкой пищи. Употребляйте нежирные сорта мяса, птицу, рыбу, ешьте больше овощей и фруктов;

- пищу во время диеты лучше всего готовить на пару с минимальным количеством соли и растительного масла;

- старайтесь уменьшить объем съедаемой пищи за раз, ешьте не меньше 5-6 раз в день;

- после окончания диеты старайтесь не переедать, в меню используйте больше овощей фруктов, круп.

Меню немецкой диеты на 7 недель:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Понедельник  – только вода. Ограничение по объему – не более 5 л.

В последующие дни со вторника по воскресенье придерживайтесь типичного для вас режима питания, но не переедайте.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Понедельник  – только вода. Ограничение по объему – не более 5 л.

Вторник  – только апельсины (не более двух килограммов).

В последующие дни со среды по воскресенье придерживайтесь типичного для вас режима питания.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Понедельник  – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.

Вторник  – только апельсины (не более двух килограммов).

Среда  – только яблоки (не более двух килограммов).

В последующие дни с четверга по воскресенье придерживайтесь типичного для вас режима питания.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Понедельник  – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.

Вторник  – только апельсины (не более двух килограммов). Среда  – только яблоки (не более двух килограммов).

Четверг  – только сок (желательно свежевыжатый, фруктовый или овощной, за исключением банана).

В последующие дни с пятницы по воскресенье придерживайтесь типичного для вас режима питания.

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ Понедельник – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.

Вторник – только апельсины (не более двух килограммов).

Среда  – только яблоки (не более двух килограммов).

Четверг – только сок (желательно свежевыжатый, фруктовый или овощной, за исключением банана).

Пятница – обезжиренный кефир (содержание жира – не более 1%, без добавок)

В последующие дни – суббота-воскресенье – придерживайтесь типичного для вас режима питания.

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ Понедельник – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.

Вторник – только апельсины (не более двух килограммов).

Среда  – только яблоки (не более двух килограммов).

Четверг – только сок (желательно свежевыжатый, фруктовый или овощной, за исключением банана).

Пятница  – обезжиренный кефир (содержание жира – не более 1%, без добавок)

 Суббота – отварной (не консервированный) либо свежий ананас (не более 1 килограмма)

В воскресенье придерживайтесь типичного для вас режима питания.

СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ Понедельник – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.

Вторник – только апельсины (не более двух килограммов).

Среда – только яблоки (не более двух килограммов).

Четверг – только сок (желательно свежевыжатый, фруктовый или овощной, за исключением банана).

Пятница – обезжиренный кефир (содержание жира – не более 1%, без добавок)

Суббота  – отварной (не консервированный) либо свежий ананас (не более 1 килограмма)

Воскресенье – только вода. Ограничение по объему – не более 3 л.

Отзывы. Немецкая диета на 7 недель очень эффективна и позволяет добиться выдающихся результатов. Один из главных недостатков - ее продолжительность. Однако, если вы хотите добиться оптимального веса эта диета для вас.

Смотрите так же: диета моделей

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru